منتديات باتنة عاصمة أوراس الجزائر
السلام عليكم
أخي/أختي الزائر(ة)
سجلات منتديات باتنة عاصمة الأوراس ومهد ثورة الجزائر تفيد بأنكـ(ي) غير مسجلـ(ة)
نرجوا التكرم بالتسجيل والمساهمة في المنتدى لنستفيد منكم وتستفيدوا منا
- إدارة منتديات باتنة عاصمة الأوراس ومهد ثورة الجزائر -
منتديات باتنة عاصمة أوراس الجزائر
السلام عليكم
أخي/أختي الزائر(ة)
سجلات منتديات باتنة عاصمة الأوراس ومهد ثورة الجزائر تفيد بأنكـ(ي) غير مسجلـ(ة)
نرجوا التكرم بالتسجيل والمساهمة في المنتدى لنستفيد منكم وتستفيدوا منا
- إدارة منتديات باتنة عاصمة الأوراس ومهد ثورة الجزائر -
منتديات باتنة عاصمة أوراس الجزائر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتديات باتنة عاصمة أوراس الجزائر، منتديات تهتم بكل ما يتعلق بولاية باتنة خاصة و الجزائر عامة، منتديات تربوية تعليمية وتثقيفية، تتطرق لكل المواضيع الساخنة الرياضية، السياسية و الاجتماعية، بكم نرقى أعضاء و زوار المنتدى
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

منتديات باتنة عاصمة أوراس الجزائر :: منتديات آدم و حواء :: منتديات عالم حواء :: منتدى الاناقة
 

 10خطوات بسيطة لتثبيت الوزن واستعادة الرشاقة المفقودة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Meriem.AS
مشرفــ(ة)
مشرفــ(ة)
Meriem.AS


انثى

الميزان الديك
عدد المساهمات : 493
التـــــــــــقييـــــــم : 12
تاريخ الميلاد : 04/10/1993
تاريخ التسجيل : 12/02/2010
العمر : 30
المهنة : طالبة طب / مقرئة المستقبل
البلد : 10خطوات بسيطة لتثبيت الوزن واستعادة الرشاقة المفقودة Dz10
المدينة : The vast space of God<3
المزاج : مرتاحة والحمد لله
حكمتي/قولي المفضّل :
أغلب مشاكلنا في الحياة
نتيجة لسببين :
نتصرف دون تفكير

أو نستمر في
التفكير دون أن نتصرف .. ~
♥️♥️♥️
الأوسمة ذات الدرجة الثانية : وسام القلم المميز

10خطوات بسيطة لتثبيت الوزن واستعادة الرشاقة المفقودة Empty
مُساهمةموضوع: 10خطوات بسيطة لتثبيت الوزن واستعادة الرشاقة المفقودة   10خطوات بسيطة لتثبيت الوزن واستعادة الرشاقة المفقودة Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 20, 2010 10:29 pm
10 خطوات بسيطة لتثبيت الوزن , واستعادة الرشاقة المفقودة




10خطوات بسيطة لتثبيت الوزن واستعادة الرشاقة المفقودة 340X297











بانيت - أكد أطباء أن الحفاظ على الوزن أو تثبيته من أهم خطوات برنامج إنقاص الوزن لأن معظم راغبي الرشاقة يستعيدون وزنهم المفقود مرة أخرى‏,‏ مما يسبب الشعور باليأس والإحباط

‏.
‏ويعرض الدكتور محمود حسين محمد استشاري أمراض النساء والتوليد بجامعة القاهرة 10‏ معلومات أساسية يجب معرفتها‏ حتى يسير الريجيم في طريقه الصحيح، ويأتي بنتائجه المرجوة :
ـ الحرص على اتباع النظم الغذائية منخفضة السعرات‏.‏
‏- يمكن استبدال وجبات نفس اليوم بعضها ببعض‏.‏
‏ـ استبدال وجبة العشاء بسلطة خضراء أو بالفواكه الطازجة‏.‏
‏ـ يجب شرب ‏2‏ كوب ماء قبل كل وجبة‏.‏
‏ـ تناول كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مثل النعناع‏,‏ الينسون‏ ,‏ القرفة‏ وعصير الليمون‏.‏
ـ عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات‏.‏
‏ـ الفاكهة الممنوعة هي‏:‏ البلح‏,‏ المانجو‏,‏ التين‏,‏ الموز‏,‏ المشمس والعنب‏.‏
ـ كلما كنت أكثر إنشغالا خلال النهار قل استهلاكك للوجبات والأغذية إذن الحل هو أن تتحركي أكثر وأن تجلسي أقل‏.‏
ـ تجنبي الإكثار من المشروبات الغازية‏.
‏ ـ قومي بتسجيل كل ما تتناولينه خلال اليوم وفي نهاية اليوم ستكتشفين كمية الأشياء التي بإمكانك الاستغناء عنها‏.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
10خطوات بسيطة لتثبيت الوزن واستعادة الرشاقة المفقودة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات باتنة عاصمة أوراس الجزائر :: منتديات آدم و حواء :: منتديات عالم حواء :: منتدى الاناقة-
انتقل الى: